尋找你的儀式
四個簡短問題。一個為此刻設計的練習,全程留在你的瀏覽器。
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此刻最接近的感受是?
選一個最貼近當下的形容。
60 秒重置
正方形呼吸:吸 4 · 停留 4 · 吐 4 · 停留 4。
4ready
此刻的需要
幾個安靜的捷徑,當你不想選擇時。
01
用太多螢幕之後
放鬆眼神,鬆開肩膀,延長吐氣。
柔視 · 90 秒
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02
困難對話之前
找到你的雙腳。三次緩慢的呼吸。一句真實的話。
接地 · 2 分鐘
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03
專注遠離時
一個對象,一次呼吸。從那裡重新開始。
單點 · 60 秒
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04
將睡未睡之際
調暗內在的房間,讓身體先行。
下調 · 4 分鐘
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