壓力事件結束了，身體卻停不下來：完成壓力循環

解決壓力源與調整壓力反應不同

寄出最後一封信後，肩膀可能仍緊、腦中仍在排演。這是因為認知上知道事情結束，不等於生理動員同步下降。身體需要新的感官與行動線索，確認目前環境已經改變。

選一條適合當下的下降路徑

若坐立難安，先快走五至十分鐘，再逐漸放慢；若身體僵住，從腳底壓地、伸展手臂等小動作開始；若感到孤立，與可信任的人進行短而穩定的對話。呼吸可以自然延長呼氣，但不要勉強憋氣。

建立重複的下班儀式

關閉工作頁面、寫下未完成事項、整理桌面，再換一個空間或衣服。儀式不必複雜，重點是每天一致，讓大腦學會辨認角色切換。

若壓力反應長期強烈、伴隨恐慌或創傷回憶，簡單放鬆技巧可能不足。尋求創傷知情的專業支持會更安全。